AAMUJOOGA – ALOITA AAMU ENERGISESTI JOOGALLA
Difficulty: Keskitaso

Piristy, herää, voimistu – ja avaa yön aikana tulleet jumit aamujoogalla!
Kenelle: Jo jonkin verran joogaa harrastaneelle joogille, joka haluaa aloittaa päivän reippaasti
Mitä: Aamuun sopivia, virkistäviä ja voimistavia joogaharjoituksia
Kesto: Voit tehdä omassa tahdissasi, vaikka joka aamu yhden – ja valita suosikkisi tuleville aamuille
Ohjelman sisältö: Ohjelma on jaettu harjoitusten keston mukaan 2 kategoriaan: 10-20 minuutin aamujoogat & 20–30 min aamujoogat.
Bonus: Extrana löydät ohjelmasta muutaman joogille sopivan aamutreenin, joissa nostetaan sykettä ja/tai kehitetään liikkuvuutta sekä liikutaan monipuolisesti.
Valmentajat: Joogat ohjaa Henna, treenit Krisu. Lue lisää Joogit-valmentajista täältä.
Ohjelman sisältö
10–20 minuutin aamujoogat
20-30 minuutin aamujoogat
BONUKSET: Joogin aamutreenit!
OHJEET JA VINKIT
Voit tehdä ohjelmat ihan omassa tahdissasi! :) Etene joko annetussa järjestyksessä tai poimien ohjelmasta sen harjoituksen, joka juuri nyt eniten kutsuu.
Ohjelmat ovat käytettävissäsi niin kauan, kun Heimo-jäsenyytesi on voimassa. (Pidätämme oikeudet ohjelmien muutoksiin.)
Näet kunkin harjoituksen suositellut välineet, kun avaat harjoituksen.
Osa harjoituksista tehdään ilman välineitä, osassa hyödynnämme mm. joogamattoaa, tyynyjä, vilttejä tai muita joogavälineitä. Voit lukea joogavälineistä lisää täältä.
Kun klikkaat harjoituksen auki, löydät kunkin harjoituksen lisäohjeet. :)
- Tee harjoitukset keskittyneen huolellisesti, mutta lempeällä otteella.
- Ethän revi, pakota tai ylivenytä, vaan kuuntele aina kehosi rajoja.
- Tue aineenvaihduntaasi juomalla jokaisen harjoituksen päätteeksi lasillinen vettä.