Joogaa aloittelijoille
Tämä on tietopankki joogan aloittelijalle sekä jokaiselle, joka haluaa oppia lisää joogasta. Löydät vinkkejä kotijoogan aloittamiseen ja saat vastauksia kysymyksiisi. Tervetuloa inspiroitumaan!
Haluaisitko aloittaa joogan?
Joogan aloittaminen on helppoa, sillä pääset alkuun ilman kummempia välinehankintoja.
Tarvitset vain itsesi, mukavat vaatteet sekä joogamaton verran tilaa.
Aloita vaikka kotona, helpolla 10 minuutin harjoitusvideolla!
Jooga sopii kaikille, myös aloittelijoille. Löydät täältä oppaita ja blogeja joogan aloittamiseen sekä jäsenmaksullisen videokirjaston täynnä aloittelijalle sopivia joogaharjoituksia.
Jooga sopii kaikille.
JOOGA SOPII KAIKILLE, SILLÄ JOKAINEN VOI LÖYTÄÄ OMAN TAPANSA JOOGATA.
Jos mielessäsi on mikä tahansa stereotypia tai mielikuva joogan harjoittajasta, voit luopua siitä. Murramme joogamyytit ja tulet nopeasti huomaamaan, että jooga todella sopii aivan kaikille.
Miksi näin? Alla muutama perustelu.
- Joogan aloittamiselle ei ole mitään muita edellytyksiä kuin se, että sinulla on keho ja haluat tehdä joogaharjoituksen. Riippumatta iästäsi, sukupuolestasi tai kankeudestasi.
- Kymmenien joogalajien joukosta jokainen löytää itselleen sopivan tavan joogata.
- Joogaharjoituksesi voi olla fyysinen ja hikinen tai rauhallinen ja meditatiivinen – ja kaikkea siltä väliltä. Sinä päätät.
- Jokaisesta joogan asennosta löytyy monia variaatioita erilaisille kehoille, tavoitteille ja päiville. Ei ole yhtä “oikeaa” tapaa joogata.
- Jokaisella joogilla on omat syynsä aloittaa ja harrastaa joogaa. Yhden syyt ovat henkisempiä, toisen fyysisempiä. Syitä on yhtä paljon kuin on joogejakin.
- Joogaharjoituksen tavoitteena on muokata harjoituksesta sopiva juuri sinulle.
Haluatko tietää lisää? Lue artikkelimme aiheesta kenelle jooga sopii. Opastamme, millainen jooga sopii esimerkiksi kankealle, stressaantuneelle, sähköjänikselle, raskaana olevalle, uupuneelle, ylipainoiselle – ja paljon muuta.
Tuntuuko joogan aloittaminen vaikealta?
Tilaa ilmainen kotijoogaopas, jossa taklataan aikaansaamisen ja joogan aloittamisen haasteita!
Tilaamalla oppaan liityt samalla uutiskirjelistallemme ja saat meiltä ajoittain vinkkejä ja inspiraatiota joogaan. Voit poistua listalta milloin tahansa. 🙂
Mitä jooga on?
Pähkinänkuoressa: Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus, joka yhdistää kehon, mielen ja hengityksen. Joogalla on lukuisia fyysisiä ja henkisiä terveysvaikutuksia
JOOGA ON MYÖS KAIKKEA TÄTÄ:
- kokonaisvaltaista hyvinvointia
- muutosta
- läsnäoloa
- tasapainoa
- yhteyttä
10 syytä aloittaa jooga
- Jooga tutkitusti vähentää stressiä.
- Vahvistat kehoasi, erityisesti syviä tukilihaksiasi.
- Tasapainotat hermostoasi, mikä vaikuttaa terveyteesi monella tavalla.
- Opit rentouttamaan kehosi nukkumaan mennessä.
- Opit hengittämään syvemmin ja hyödyntämään hengitystä arjen työkaluna.
- Kehonhallintasi ja tasapainosi paranee.
- Löydät työkaluja mielenhallintaan.
- Saat energiaa ja elinvoimaa arkeesi.
- Opit rauhoittamaan mielesi kiireisen päivän jälkeen.
- Lisäät liikkuvuuttasi ja pidät huolta nivelistäsi sekä sidekudoksistasi.
Jooga on kaikille, mutta jokainen tunti tai asento ei ole kaikille.
Ehkä olet joskus kokeillut joogaa ja todennut, että se ei ollut sinun juttusi?
Tuntuiko jooga liian hitaalta, nopealta, helpolta, vaikealta, tuskalliselta, tai jotain muuta?
Älä huoli – meistä jokainen on joskus ollut joogatunnilla, joka ei tuntunut omalta.
Joogaharrastuksessa olennaista on löytää itselleen sopiva joogatyyli ja -opettaja, joka resonoi. Kokeilemalla löydät omasi!
Erilaisia joogatyylejä on lähes sata, ja opettajia satoja tuhansia.
Jokainen joogatunti on erilainen.
Toiset rakastavat voimakkaiden tuntien tarjoamaa fyysistä haastetta, toiset kaipaavat joogalta pysähtymistä ja rauhaa.
Jos haluat antaa joogalle mahdollisuuden, niin voit kokeilla jäsenyyspalveluamme nyt 7 päivää ilmaiseksi!
Löydät videokirjastostamme paljon myös helppoja, 10-20 minuutin harjoituksia erilaisiin arjen hetkiin virkistävästä aamujoogasta rentouttavaan unijoogaan.
Jooga rauhoittaa:
Millainen jooga sopii aloittelijalle?
Aloita helposta harjoituksesta.
Jooga kannattaa aloittaa ammattitaitoisen opettajan ohjauksessa.
Kokeile nettijoogaa tai piipahda paikkakuntasi joogastudiolla.
Kannattaa valita tunti, jonka kuvauksessa kerrotaan sen sopivan aloittelijalle. Kokeile esim. tätä aloittelijan joogapolkua, joka opastaa sinut lempeästi joogan maailmaan!
Mitä joogatunnilla tehdään?
Joogatunnin sisältö riippuu paitsi opettajasta, myös joogalajista.
Aloittelijoiden tunneilla useimmiten joogataan rauhallisessa tahdissa, opettajan kertoessa asentojen turvallisesta tekniikasta.
Joogatunnilla voidaan asanaharjoittelun lisäksi tehdä esimerkiksi hengitys-, rentoutus- ja meditaatioharjoituksia.
Aloita jooga jo tänään!
Jotta pääset nauttimaan joogan hyödyistä mahdollisimman pian, tutustu videokirjastoomme!
Joogit-palvelu on matalan kynnyksen nettijoogapalvelu, josta löydät paljon aloittelijalle sopivia, 5–60 minuutin harjoituksia sekä joogakursseja.
Voit kokeilla jäsenyyttä ilmaiseksi viikon ajan ja päättää sen jälkeen, haluatko jatkaa.
JOOGAVÄLINEET ALOITTELIJALLE
Mitä tarvitset joogan aloittamiseen?
TÄRKEIN VÄLINE OLET SINÄ.
Välineurheilija: joudumme tuottamaan sinulle pettymyksen. Jooga on laji, jossa pääsee mainiosti alkuun ilman varusteita.
Jooga onnistuu tarpeen tullen vaikka nurmikolla, laiturilla, lattialla, sängynpohjalla tai bussin penkillä.
Joogaharjoitus on niin monimuotoinen, että löydät hetkeen sopivan tavan nauttia joogan hyödyistä tilanteessa kuin tilanteessa.
Tärkein välineesi on oma kehosi, mukavissa vaatteissa.
Jos panostat yhteen joogavälineeseen, panosta joogamattoon. Alkuun pääset myös tavallisella jumppamatolla tai vaikka olohuoneen matolla, mutta lupaamme, että laadukkaan joogamatton hankinta on investointi, joka maksaa itsensä takaisin miellyttävänä harjoituksena.
Joogatunneilla käytetään apuvälineinä joogamaton lisäksi mm. joogablokkeja, joogabolstereita sekä joogavöitä.
Joogavälineillä on useita käyttötapoja: niillä esimerkiksi tuetaan kehoa siten, että asennosta tulee turvallisempi, tai helpotetaan asentoa omalle kehollesi sopivammaksi.
Joogamaton hankinta on pieni askel yhteiskunnalle, mutta suuri harppaus joogille!
Jokainen itselleen sopivan maton löytänyt tietää miten ihanalta oma, laadukas joogamatto tuntuu.
Sinulle oikean maton kanssa asanat helpottuvat ja harjoitus tuntuu miellyttävältä.
Lisäksi oman joogamaton käyttäminen on lainamattoja hygieenisempää.
Kun aika on kypsä ja joogamaton hankinta ajankohtaista, tutustu joogamaton osto-oppaaseemme. Kerromme, mikä valinnassa on tärkeää, ja mihin sinulle sopivan joogamaton valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota.
