Tietopankki
Joogaa aloittelijoille
Tämä on tietopankki joogan aloittelijoille sekä jokaiselle, joka haluaa oppia lisää joogasta. Löydät vinkkejä joogan aloittamiseen ja saat vastauksia kysymyksiisi. Tervetuloa ahmimaan inspiraatiota!
Haluaisitko aloittaa joogan?
Olet oikeassa paikassa. Joogan aloittaminen on helppoa, sillä pääset alkuun ilman sen suurempia välinehankintoja.
Tarvitset vain itsesi, mukavat vaatteet sekä joogamaton verran tilaa. Aloita vaikka 10 minuutin harjoituksella!
Jooga sopii kaikille, myös aivan aloittelijoille. Haluamme madaltaa aloittamisen kynnystä jakamalla aiheesta mahdollisimman paljon tietoa.
Löydät täältä siksi lukuisia ilmaisia oppaita joogan aloittamiseen ja harrastamiseen.
Tästä pääset heti kokeilemaan ilmaiseksi joogaa. Jatka lukemista alta.
JOOGAN ENSIASKELEET:
Unohda stereotypiat
JOkainen voi löytää oman tapansa joogata.
Jos mielessäsi on mikä tahansa stereotypia tai mielikuva joogan harjoittajasta, voit luopua siitä. Murramme joogamyytit ja tulet nopeasti huomaamaan, että jooga todella sopii aivan kaikille.
Miksi näin? Alla muutama perustelu.
- Joogan aloittamiselle ei ole mitään muita edellytyksiä kuin se, että sinulla on keho ja haluat tehdä joogaharjoituksen. Riippumatta iästäsi, sukupuolestasi tai kankeudestasi.
- Kymmenien joogalajien joukosta jokainen löytää itselleen sopivan tavan joogata.
- Joogaharjoituksesi voi olla fyysinen ja hikinen tai rauhallinen ja meditatiivinen – ja kaikkea siltä väliltä. Sinä päätät.
- Jokaisesta joogan asennosta löytyy monia variaatioita erilaisille kehoille, tavoitteille ja päiville. Ei ole yhtä “oikeaa” tapaa joogata.
- Jokaisella joogilla on omat syynsä aloittaa ja harrastaa joogaa. Yhden syyt ovat henkisempiä, toisen fyysisempiä. Syitä on yhtä paljon kuin on joogejakin.
- Joogaharjoituksen tavoitteena on muokata harjoituksesta sopiva juuri sinulle.
Haluatko tietää lisää? Lue artikkelimme aiheesta kenelle jooga sopii. Opastamme, millainen jooga sopii esimerkiksi kankealle, stressaantuneelle, sähköjänikselle, raskaana olevalle, uupuneelle, ylipainoiselle – ja paljon muuta.
JOOGA ON KAIKILLE, MUTTA:
Jokainen joogatunti tai asento ei ole kaikille.
Ehkä olet joskus kokeillut joogaa ja todennut, että se ei ollut sinun juttusi? Tuntuiko harjoitus liian hitaalta, nopealta, helpolta, vaikealta, tuskalliselta, hihhulilta, tai jotain muuta?
Älä huoli – meistä jokainen on joskus ollut joogatunnilla, joka ei tuntunut omalta.
Joogaharrastuksessa olennaista on löytää itselleen sopiva joogatyyli ja -opettaja, joka resonoi. Parhaiten löydät oman tapasi joogata, kun kokeilet erilaisia tunteja.
Joogatyylejä on kymmeniä, joogaopettajia on satojatuhansia.
Jokainen joogatunti on erilainen. Toiset rakastavat voimakkaiden tuntien tarjoamaa fyysistä haastetta, toiset kaipaavat joogalta pysähtymistä ja rauhaa.
Jos haluat antaa joogalle mahdollisuuden, niin voit kokeilla 7 päivän joogaohjelmaamme nyt ilmaiseksi.
Saat helppoja, 10-20 minuutin harjoituksia erilaisiin arjen hetkiin virkistävästä aamujoogasta rentouttavaan unijoogaan.
joogaa aloittelijalle
Mitä jooga oikein on?
Jooga on kokonaisvaltainen harjoitus, joka yhdistää kehon, mielen ja hengityksen. Joogalla on lukuisia fyysisiä ja henkisiä terveysvaikutuksia.
JOOGA ON:
- kokonaisvaltaista hyvinvointia
- muutosta
- läsnäoloa
- tasapainoa
- yhteyttä
Voit lukea syväluotaavamman artikkelin aiheesta täältä. Tutustu myös tietopankkiimme nimeltä Joogan ABC.
10 syytä aloittaa jooga
- Jooga tutkitusti vähentää stressiä.
- Vahvistat kehoasi, erityisesti syviä tukilihaksiasi.
- Tasapainotat hermostoasi, mikä vaikuttaa terveyteesi monella tavalla.
- Opit rentouttamaan kehosi nukkumaan mennessä.
- Opit hengittämään syvemmin ja hyödyntämään hengitystä arjen työkaluna.
- Kehonhallintasi ja tasapainosi paranee.
- Löydät työkaluja mielenhallintaan.
- Saat energiaa ja elinvoimaa arkeesi.
- Opit rauhoittamaan mielesi kiireisen päivän jälkeen.
- Lisäät liikkuvuuttasi ja pidät huolta nivelistäsi sekä sidekudoksistasi.
Kokeile vaikka itse
Jooga rauhoittaa
Millainen jooga sopii ALOITTELIJALLE?
Aloita helpommasta tunnista
Vaikka kirjakaupat notkuisivat joogakirjoja, suosittelemme silti aloittamaan joogan ammattitaitoisen opettajan kanssa.
Osallistu nettijoogatunnille tai piipahda paikkakuntasi joogastudiolla.
Kannattaa valita tunti, jonka kuvauksessa kerrotaan sen sopivan aloittelijalle. Kokeile esim. tätä aloittelijan joogapolkua, joka opastaa sinut lempeästi joogan maailmaan!
Mitä joogatunnilla tehdään?
Joogatunnin sisältö riippuu paitsi opettajasta, myös joogalajista.
Aloittelijoiden tunneilla useimmiten joogataan rauhallisessa tahdissa, opettajan kertoessa asentojen turvallisesta tekniikasta.
Joogatunnilla voidaan asanaharjoittelun lisäksi tehdä esimerkiksi hengitys-, rentoutus- ja meditaatioharjoituksia.
Aloita jooga jo tänään
Jotta pääset nauttimaan joogan hyödyistä mahdollisimman pian, suosittelemme tutustumaan aloittelijoille ja harrastajille kehittämäämme Heimoon.
Joogit Heimo on matalan kynnyksen nettijoogapalvelu, josta löydät paljon aloittelijalle sopivia, 5–60 minuutin harjoituksia. Saat lisäksi yhteisön ja opettajan viikoittaisen tuen.
Joogavälineet ALOITTELIJALLE
Mitä tarvitset joogan aloittamiseen?
tärkein väline olet sinä
Välineurheilija: joudumme tuottamaan sinulle pettymyksen. Jooga on laji, jossa pääsee mainiosti alkuun ilman varusteita. Jooga onnistuu tarpeen tullen vaikka nurmikolla, laiturilla, lattialla, sängynpohjalla tai bussin penkillä.
Joogaharjoitus on niin monimuotoinen, että löydät hetkeen sopivan tavan nauttia joogan hyödyistä tilanteessa kuin tilanteessa.
Tärkein välineesi on oma kehosi, mukavissa vaatteissa. Kotioloissa nekään eivät ole pakolliset.
Jos panostat yhteen joogavälineeseen, panosta joogamattoon. Alkuun pääset myös tavallisella jumppamatolla tai vaikka olohuoneen matolla, mutta lupaamme, että laadukkaan joogamatton hankinta on investointi, joka maksaa itsensä takaisin. Hyvinvointina, stressittömyytenä sekä miellyttävänä harjoituksena.
Joogatunneilla käytetään apuvälineinä joogamaton lisäksi mm. joogablokkeja, joogabolstereita sekä joogavöitä. Välineillä on useita käyttötapoja: niillä esimerkiksi tuetaan kehoa siten, että asennosta tulee turvallisempi, tai helpotetaan asentoa omalle kehollesi sopivammaksi.
valitse sinulle sopiva joogamatto
Joogamaton hankinta on pieni askel yhteiskunnalle, mutta suuri harppaus joogille! 😀
Jokainen itselleen sopivan maton löytänyt tietää miten ihanalta oma, laadukas joogamatto tuntuu. Oikean maton kanssa asanat helpottuvat ja harjoitus tuntuu miellyttävältä. Lisäksi oman joogamaton käyttäminen on lainamattoja hygieenisempää.
Kun aika on kypsä ja joogamaton hankinta ajankohtaista, tutustu joogamaton osto-oppaaseemme. Kerromme, mikä valinnassa on tärkeää, ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota.
lisälukemista joogan aloittelijalle (miksei muillekin):
3 vinkkiä Joogit-palvelun käyttöön: näin saat jäsenyydestäsi eniten irti!
Oletko jo jäsen tai harkitsetko jäsenyyttä? Tästä artikkelista löydät vinkkejä Joogit-palvelun käyttöön siten, että saat jäsenyydestäsi parhaan hyödyn irti!
Joogan aloittaminen: Kenelle jooga sopii?
Joogan aloittaminen on käynyt monella mielessä, mutta joskus aloittamisen kynnys tuntuu korkealta. Joogaan liittyy hurjasti stereotypioita, jotka saattavat estää aloittamista,
Joogavälineet esittelyssä: mitä joogaan tarvitsee mukaan?
Mitä tarvitsen joogatunnille mukaan? Mitä joogavälineet ovat? Ovatko ne välttämättömiä? Mihin kannattaa panostaa, minkä voi korvata kahvipaketilla? Lue myös: Joogamaton
Joogabolsterin osto-opas
Joogabolsteri, eli putkityyny, on hyödyllinen ja monipuolinen joogaväline. Miten valitset juuri sinulle oikean bolsterin? Lue osto-opas!
Joogasanasto – joogan sanakirja aloittelijalle
Joogien käyttämä kieli voi kuulostaa alkuun omituiselta, kun puheessa vilisee vieraita sanoja. Laadimme avuksesi joogasanaston, josta voit tarkistaa sanat, jotka
Joogamaton osto-opas: mikä on paras joogamatto?
Laadukkaan joogamaton avulla asanat helpottuvat ja harjoitus tuntuu miellyttävämmältä.
Joogan aloittaminen kotona – näillä vinkeillä alkuun
Joogan aloittaminen saattaa olla elämäsi parhaita päätöksiä. Onneksi olkoon, olet tekemässä oikean valinnan! Kun joogaharjoituksesta tulee osa arkeasi ja pääset
Kuinka usein kannattaa joogata?
Moni joogan aloittelija on kysynyt minulta, että kuinka usein heidän kannattaisi joogata. Kysymykseen ei ole yhtä oikeaa vastausta, mutta avataan
Aloittelijan jooga: mitä joogatunnilla tapahtuu?
Aloittelijan jooga ei välttämättä näytä samalta kuin vuosia harrastaneen jooga. Toisaalta konkarijoogin joogatunti voi näyttää joskus tismalleen samalta, kuin aloittelijalle
Mitä jooga on?
Mitä jooga tarkoittaa? Mitä jooga on? Sukellamme tässä artikkelissa joogan maailmaan ja vastaamme kysymyksiin, joita aloittelijat usein pohtivat. Tervetuloa! Joogaharjoitus
