Aamuhaaste on käynnissä – hyppää mukaan nyt!

Tämä aamuhaaste auttaa tekemään harjoittelusta rutiinin – helposti ja ihanasti! Ehdit vielä mukaan, kun aloitat nyt.

Tuntuuko, että aamut lähtevät helposti kiireellä tai keho on vielä yön jäljiltä kankea?

Tämä 2 viikon aamujoogahaaste kutsuu sinut aloittamaan päivän rauhassa, mutta elinvoimaisesti – hengityksen, liikkeen ja kehon lempeän herättelyn kautta.

Harjoitukset on suunniteltu aamuihin, ja jokainen niistä kestää alle 15 min. Ne ovat tallenteita, joten voit aikatauluttaa ne omaan aamuusi sinulle sopivalla tavalla.

Sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia aamuusi. Riittää, että heräät vartin aikaisemmin – tai varaat itsellesi muutaman minuutin lisää aikaa päivän alkuun. Tässä pienessä hetkessä on mahdollisuus vaikuttaa siihen, millaisena päivä lähtee käyntiin!

Lyhyet joogaharjoitukset auttavat kehoa avautumaan ja mieltä kirkastumaan.

Ilmoittaudu mukaan ja varaa aamuihisi 15 minuuttia seuraavan 2 viikon ajan.

Tämä haaste on 2 viikon kokonaisuus, joka auttaa sinua aloittamaan päivän lempeästi ja tietoisesti.

Jokainen aamuhetki kestää alle vartin. Lyhyet, säännölliset harjoitukset auttavat kehoa heräämään ja mieltä asettumaan uuteen päivään ilman kiirettä.

Suosittelemme jatkamaan harjoittelua myös viikonloppuisin, jotta saat juurrutettua aamuharjoituksen rutiiniksi, jolloin siitä tulee automaattinen tapa – asia, minkä vain teet kyseenalaistamatta, kuten hampaiden pesu tai aamukahvi.

Haasteessa on 10 videota + 1 bonusvideo, ja ideana on, että viikonloppuna valitset kerrata viikon lempiharjoitustasi. Mikä harjoitus tuntui erityisen hyvältä ja sinulle sopivalta? Tee se viikonloppuna uudestaan.

Aamuhaaste sisältää harjoitukset arkeen ajalle MAANANTAI–PERJANTAI:

• hermostoa rauhoittavia ja virkistäviä harjoituksia
• lymfakiertoa aktivoivia, kehoa keventäviä liikkeitä
• lempeitä joogaliikkeitä kehon avaamiseen
• hengitysharjoituksia, jotka selkeyttävät ja tasapainottavat
• hetkiä, jotka tukevat läsnäoloa ja kehotietoisuutta.

Harjoitukset ovat tasoltaan kaikille sopivia. Osassa on enemmän haastetta kuin toisissa, pidä siis mieli avoimena ja kokeile, miltä harkat tuntuvat. Kuuntelethan aina kehoasi ja jätä väliin liikkeet, jotka eivät toimi sinulle.

Entä viikonloppuna?

Jos harjoitusrutiiniisi sopii harjoitella myös viikonloppuaamuisin, valitse viikon harkoista suosikkisi ja tee ne viikonloppuna uudestaan. Näin huomaat myös kehityksen, kun kertaat jo opittua!

Toinen vaihtoehto on suunnata videokirjastoon ja valita sieltä viikonloppuusi sopivat harkat.

Ihania harjoitushetkiä! ☀️