Barren perusteet – tehokas Barre-kurssi!

Opi Barren perusteet ja voimista kehoa hauskasti & tehokkaasti!

Barre on sinulle, joka olet kiinnostunut barresta ja haluat löytää tehokkaan, kuntouttavan, voimistavan ja toimivan tavan treenata kotona.

Barre-kurssi sopii kaikille lajista kiinnostuneille ikään ja kokemukseen katsomatta. Kurssilla pääset tutustumaan erilaisiin Barre-harjoituksiin ja saat hyvän käsityksen siitä, mistä lajissa on kyse.

Barre-kurssin harjoitusvideot ovat tallenteita, joten voit tehdä niitä omassa tahdissasi missä ja milloin sinulle sopii – tarvitset vain itsesi ja nettiyhteyden.

Mitä Barre on?

Barre on tehokas ja hieman erilainen tapa kuntouttaa ja voimistaa kehoa, lisätä kehon liikkuvuutta sekä kehittää kehonhallintaa. Barreharjoittelulla saat kestävyysvoimaa lihaksiin sekä hyvän ryhdin.

Barre on saanut vaikutteita mm. baletista, joogasta ja pilateksesta, ja se sopiikin mainiosti tukitreeniksi esimerkiksi joogille. Tämän barre-kurssin harjoitukset eivät kuitenkaan ole kovin balettimaisia muuta kuin muutamien tekniikkaharjoitteiden osalta, joten sinun ei tarvitse osata tanssia osallistuaksesi tunneille.

Barressa keskitytään erityisesti kehon syvien lihasketjujen ja ryhtiä ylläpitävien lihasketjujen aktivointiin ja voimistamiseen.

Saat lyhyelläkin Barre-harjoituksella maukkaan poltteen lihaksiin ja ryhdikkään, hyvän olon!

Barretunnilla hyödynnetään balettitankoa eli barrea, mutta kotona käsien tueksi käy hyvin esim. pöydän reuna tai tuolinkarmi. Tarvitset tunneille lisäksi usein joogamaton, tyynyn sekä käsitreeniin puolen kilon käsipainon – puolen litran vesipullo toimii tähän täydellisesti.

• MITÄ: Barre-kurssi kotiin tehtäväksi, sisältää 4 erilaista barrevideota.
• KENELLE: Kaikentasoisille kuntoilijoille ja barresta kiinnostuneille.
• KESTO: Voit tehdä kurssin omassa tahdissasi. Suosittelemme pitämään myös lepopäiviä, harjoitukset ovat mukavan tehokkaita!
• SISÄLTÖ: 4 erilaista barrevideota + introvideo.
• VALMENTAJA: Milla Pyyhtiä, Barre-opettaja. Lue lisää Millasta täältä.

Barre-harjoittelun hyötyjä:

• Syvät lihasketjut syttyvät ja vaikuttavat koko kehon toiminnallisuuteen positiivisesti
• Ryhti paranee tukilihasten voimistuessa
• Nivelten liikkuvuus paranee
• Kehonhallinta ja tasapaino kehittyvät
• Keho voimistuu ihanasti, myös ilman kuntosalia!

Ohjeet kurssille:

Mitä tarvitset harjoituksiin:

Tarvitset Barre-harjoitukseen jonkin korkeahkon (n. napasi korkeudelle ulottuvan) tason, johon voit laskea kädet. Esimerkiksi tuolinkarmi tai pöytätaso käy hyvin. Barre-harjoitus tehdään tavallisesti paljain jaloin lattiaa vasten, mutta vatsalihasliikkeet ja loppuvenytykset tehdään joogamatolla.

Välillä harjoituksessa hyödynnetään kevyitä, puolen kilon käsipainoja. Täytetty puolen litran vesipullo käy tähän hyvin. Jos kotoa löytyy faskiapallo tai tennispallo, kannattaa jalkapohjia vähän rullailla pallolla ennen Barrea. 🙂

Näin etenet kurssilla:

Aloita Barren perusteet -videosta ja etene kurssilla videoiden osoittamassa järjestyksessä, omassa tahdissasi. Voit tehdä saman harjoituksen useasti ja säännöllisesti, niin huomaat lihasten voimistuvan ja liikkeiden helpottuvan.

Kurssin viimeinen tunti on tarkoitettu sinulle “matkaan otettavaksi” koko kehon treeniksi, jota voit tehdä säännöllisesti vaikka viikoittain, niin alat huomata Barren vaikutukset kehossasi, ryhdissäsi ja olossasi!

Näin pääset mukaan:

Barrekurssi sisältyy Joogit-palvelun jäsenyyteen (lue jäsenyydestä lisää täältä). Kun jäsenyytesi on voimassa, paina alta vihreää “ALOITA KURSSI” -nappia, niin olet mukana ja voit aloittaa harjoittelun vaikka heti! 🙂

Kurssi on käytettävissäsi niin kauan, kuin jäsenyytesi on voimassa.

Etkö ole vielä jäsen tai onko jäsenyytesi umpeutunut? Tilaa jäsenyys täältä!