Niskat jumissa? Joogaohjelma niska-hartioille!
Kokeile tätä 7 päivän joogaohjelmaa, joka on suunnattu kireille niska-hartioille!
Niskat jumissa ja hartiat kivisinä korvissa? Et ole suinkaan ainoa. Onneksi niska-hartioiden seutua voi vetreyttää helposti simppeleillä jutuilla, joita jokainen pystyy tekemään!
Tähän joogaohjelmaan on koottu kireille niska-hartioille suunnattuja harjoituksia, jotka vetreyttävät sekä rentouttavat niska-hartiaseutua, rintarankaa ja koko yläkroppaa.
Kun jumiutuneet niska-hartiat häiritsevät työpäivää tai päänsärky kolkuttelee takaraivolla, voi vetreyttävä taukojooga pelastaa päivän!
Osa ohjelman harjoituksista on suunniteltu taukojumpaksi työpäivään, osa rentouttaviksi harjoituksiksi iltaan tai viikonloppuun.
Monilla meistä jumiutuneet niskat ja yläselkä kaipaavat pelkän venytyksen sijaan vetreytystä, liikettä sekä voimistusta – ohjelmassa on siksi paljon muutakin, kuin venyttelyä.
Ohjelma sopii kaikentasoisille joogeille ja sen voi tehdä joko tässä järjestyksessä tai omassa tahdissasi. 🙂
Ohjelman sisältö
Harjoitukset
OHJEET JA VINKIT
Voit tehdä ohjelmat ihan omassa tahdissasi! :) Etene joko annetussa järjestyksessä tai poimien ohjelmasta sen harjoituksen, joka juuri nyt eniten kutsuu.
Ohjelmat ovat käytettävissäsi niin kauan, kun Heimo-jäsenyytesi on voimassa. (Pidätämme oikeudet ohjelmien muutoksiin.)
Näet kunkin harjoituksen suositellut välineet, kun avaat harjoituksen.
Osa harjoituksista tehdään ilman välineitä, osassa hyödynnämme mm. joogamattoaa, tyynyjä, vilttejä tai muita joogavälineitä. Voit lukea joogavälineistä lisää täältä.
Kun klikkaat harjoituksen auki, löydät kunkin harjoituksen lisäohjeet. :)
- Tee harjoitukset keskittyneen huolellisesti, mutta lempeällä otteella.
- Ethän revi, pakota tai ylivenytä, vaan kuuntele aina kehosi rajoja.
- Tue aineenvaihduntaasi juomalla jokaisen harjoituksen päätteeksi lasillinen vettä.
