Joogaa ulkona: kesäpäivien joogaohjelma!
Vaikeustaso: Kaikille sopiva
Joogaa ulkona – puistossa, laiturilla, metsässä, lenkkipolulla… missä sinä joogaat tänään?
Mikä sen parempaa, kuin nauttia joogasta ulkona aina, kun sää sen sallii!
Joogan ihanuus on siinä, että sitä voi tehdä lähes missä tahansa, myös ulkona. Tarvitset vain itsesi! Joogamatto on hyödyllinen, mutta ei pakollinen.
Tähän joogaohjelmaan on koottu lempeitä ulkojoogavideoita, jotka on kuvattu kesäisissä Suomen maisemissa.
Luvassa on joogaa:
- Laiturilla
- Metsässä
- Lenkkipolulla
- Rannalla
- Puistossa
Sinähän voit tehdä näitä harjoituksia ihan missä tahansa – vain sää on rajana!
Harjoitukset ovat tasoltaan kaikille sopivia, kestoltaan 10-35 minuuttia.
Voit tehdä “joogaa ulkona” -ohjelman tässä järjestyksessä tai edetä omaan tahtiisi valiten aina sen videon, joka kulloinkin sinua kutsuu. Löydät ohjelman videot yksittäisinä myös Heimon jäsenalueelta.
>> Lue myös käytännön vinkit ulkojoogaan tästä artikkelista: 5 vinkkiä ulkojoogaan!
Eikä mikään estä sinua tekemästä näitä harjoituksia olohuoneessasi vaikka keskellä talvea. Kenties saat näistä aurinkoisista maisemista palasen kesätunnelmaa kaamoksen keskelle!
Ps. Tutustu uuteen ulkotreeniohjelmaan, jos kaipaat kehonpainotreeniä, voimaa & sykkeennostoja!
Ohjelman sisältö
Joogaa laiturilla
Joogaa metsässä
Joogaa lenkkipolulla
Joogaa rannalla
Joogaa nurtsilla
OHJEET JA VINKIT
Voit tehdä ohjelmat ihan omassa tahdissasi! :) Etene joko annetussa järjestyksessä tai poimien ohjelmasta sen harjoituksen, joka juuri nyt eniten kutsuu.
Ohjelmat ovat käytettävissäsi niin kauan, kun Heimo-jäsenyytesi on voimassa. (Pidätämme oikeudet ohjelmien muutoksiin.)
Näet kunkin harjoituksen suositellut välineet, kun avaat harjoituksen.
Osa harjoituksista tehdään ilman välineitä, osassa hyödynnämme mm. joogamattoaa, tyynyjä, vilttejä tai muita joogavälineitä. Voit lukea joogavälineistä lisää täältä.
Kun klikkaat harjoituksen auki, löydät kunkin harjoituksen lisäohjeet. :)
- Tee harjoitukset keskittyneen huolellisesti, mutta lempeällä otteella.
- Ethän revi, pakota tai ylivenytä, vaan kuuntele aina kehosi rajoja.
- Tue aineenvaihduntaasi juomalla jokaisen harjoituksen päätteeksi lasillinen vettä.