Tasapaino kuntoon joogan avulla
Tasapaino kehittyy harjoittelemalla!
Tällä kurssilla opit, mistä hyvä tasapaino koostuu, miten sitä voi harjoittaa, ja miten yhdellä jalalla tasapainotellaan! Opit myös monta uutta joogan tasapainoasentoa (eli asanaa).
Kurssi luo hyvää pohjaa joogamatkallesi, kun jatkossa joogatunneilla tiedät, mikä sinua auttaa pysymään pystyssä haastavammissakin asanoissa – tai vaikka talviliukkailla.
Tasapaino kuntoon joogan avulla -kurssilla kehität jalkateriesi, nilkkojesi, sääriesi, reisiesi, lonkkiesi, pakaroidesi sekä keskivartalosi lihasten kykyä pitää sinut pystyssä – asennossa kuin asennossa. Niin talviliukkailla kuin joogamatolla.
Tasapainokurssi sopii kaikentasoisille joogeille, mutta kurssin harjoitukset vaikeutuvat ohjelman edetessä. Aloitamme helpommista harjoitteista ja etenemme haastavampia kohti.
Etenethän kaikessa rauhassa, omassa tahdissasi – anna kehollesi ja mielellesi aikaa oppia uutta. Voit tehdä samoja harjoituksia monta kertaa, kunnes ne alkavat sujua, ja edetä sen jälkeen seuraavaan. 🙂
- Miksi treenata tasapainoa?
- Mitä hyötyä on hyvästä tasapainosta?
- Miten joogan tasapainoasennot kehittävät kehoa ja mieltä?
Kaikkiin kysymyksiin vastataan tässä artikkelissa: TASAPAINOHARJOITTELUN HYÖDYT: 8 HYVÄÄ SYYTÄ HARJOITELLA JOOGAN TASAPAINOASENTOJA.
Ohjelman sisältö
Harjoitukset
OHJEET JA VINKIT
Voit tehdä ohjelmat ihan omassa tahdissasi! :) Etene joko annetussa järjestyksessä tai poimien ohjelmasta sen harjoituksen, joka juuri nyt eniten kutsuu.
Ohjelmat ovat käytettävissäsi niin kauan, kun Heimo-jäsenyytesi on voimassa. (Pidätämme oikeudet ohjelmien muutoksiin.)
Näet kunkin harjoituksen suositellut välineet, kun avaat harjoituksen.
Osa harjoituksista tehdään ilman välineitä, osassa hyödynnämme mm. joogamattoaa, tyynyjä, vilttejä tai muita joogavälineitä. Voit lukea joogavälineistä lisää täältä.
Kun klikkaat harjoituksen auki, löydät kunkin harjoituksen lisäohjeet. :)
- Tee harjoitukset keskittyneen huolellisesti, mutta lempeällä otteella.
- Ethän revi, pakota tai ylivenytä, vaan kuuntele aina kehosi rajoja.
- Tue aineenvaihduntaasi juomalla jokaisen harjoituksen päätteeksi lasillinen vettä.
