Oletko jo jäsen tai harkitsetko jäsenyyttä? Tästä artikkelista löydät vinkit Joogit-palvelun käyttöön siten, että saat jäsenyydestäsi parhaan hyödyn irti!
Mitä eri tasot harjoituksissa tarkoittavat? Millaisia ovat "hands-free"-videot? Miten löydät juuri sinulle sopivat harjoitukset lähes 400 videon joukosta?
Tämän luettuasi tiedät – ja löydät jokaiseen hetkeen sopivimman harjoituksen!
Pääset aktivoimaan jäsenyytesi tai aloittamaan 7 päivän ilmaisen kokeilujakson täältä.
1) Käytä videokirjaston filttereitä
Videokirjaston etusivulla näet 8 filtteriä (kuvan alaosassa), joita käyttämällä voit etsiä yli 300 videon joukosta juuri tähän hetkeen sopivan harjoituksen.
Voit käyttää joko yhtä tai useampaa filtteriä samanaikaisesti.
KESTO – valitse harjoituksen kestoaika:
- 1–10 min
- 10–20 min
- 20–30 min
- 30–45 min
- 45–60 min
- Yli 60 min
TASO – valitse harjoituksen taso oman jooga- ja treenitasosi mukaan:
- 1 – PERUSTEET HALTUUN: Sopii vasta-alkajalle tai sinulle, joka haluat kerrata perusteita ja tekniikkaa.
- 1–2 KAIKILLE SOPIVA: Kaikille tasoille sopivia harjoituksia, joissa yleensä annetaan helpompia ja haastavampia vaihtoehtoja, jotta voit säätää harjoituksesta itsellesi sopivan.
- 2–3 KESKITASO: Sinulle, joka olet harjoitellut kanssamme jo jonkin aikaa, tai jooga/liikunta on sinulle ennestään tuttua. Harjoituksissa on hieman haastavampia liikkeitä ja/tai reippaampi tahti. Kokeile näitäkin rohkeasti, niin opit ja kehityt harjoituksessasi!
- 3 – KONKARILLE HAASTETTA: Haastavampia harjoituksia ja uusia liikkeitä. HALUAN – Mitä toivot harjoitukseltasi tänään?
Rauhoittumista, virkeyttä, voimaa, kehonhuoltoa, tekniikkavinkkejä, liikkuvuutta, hikeä, kehonhuoltoa, sykkeennostoa?
HALUAN – suodata harjoituksia sen mukaan, mitä haluat harjoitukselta juuri tänään:
- Huoltaa kehoa
- Virkistyä
- Rauhoittua
- Lisätä liikkuvuutta
- Voimaa
- Lämpöä / Hikeä
- Oppia tekniikkaa
- Nostaa sykettä
LAJI – suodata videoita haluamasi lajin mukaan.
Löydät täältä kaikki joogien ja treenien lajivaihtoehdot kuvauksineen. Yhteensä lähes 20 erilaista lajia!
- Flow-jooga
- Yin-jooga
- Hathajooga
- Lempeä jooga
- Raskausjooga
- Kasvojooga
- Levon jooga
- Voimajooga
- Astangajooga
- Ilmajooga
- Meditaatio
- Hengitysharjoitus
- Kehonpaino / Movement
- Kahvakuula
- Syketreeni
- Kehonhuolto
KOHDE – mille kehonosalle kaipaat harjoitusta?
Mikä osa sinusta kaipaa eniten huomiota juuri nyt? Alakroppa, yläkroppa, keskivartalo, mieli, hermosto, hengitys? Huom. jooga on hyvin kokonaisvaltaista, eli suurin osa harjoituksista kattaa koko kehon ja mielen, mutta osa videoista on suunnattu tietylle kehonosalle.
LISÄTOIVEET – HYÖDYNNÄ MYÖS NÄITÄ!
- SOPII ALOITTELIJALLE
- SOPII AAMUUN
- SOPII ILTAAN
- SOPII TYÖPÄIVÄÄN
- VOI TEHDÄ ULKONA
- HANDS-FREE (kun ranteet/olkapäät kaipaavat lepoa mutta haluat silti liikkua)
- MINIMIOHJEET (mennään reippaasti eteenpäin ilman tarkempia tekniikkavinkkejä, sopii sinulle, joka tunnet jo joogan perusteet)
VALMENTAJA
Hae harjoituksia lempiopettajaltasi! Täältä löydät Joogit-valmentajien esittelyn. 🙂
2) Lisää lempituntisi suosikkeihin
Löydät jokaisen videon alta vihreän “LISÄÄ SUOSIKIKSI” -napin. Video tallentuu siitä suosikkilistallesi, jonne pääset videokirjaston etusivun yläreunasta SUOSIKKISI-napista.
Voit myös merkata videon TEHDYKSI ja seurata tehtyjä videoitasi omalta listaltasi – on motivoivaa huomata, miten monta harjoitusta onkaan jo tehnyt!
3) Hyödynnä valmiita kursseja ja ohjelmia
Joogakurssit -sivulta löydät valmiita jooga- ja treenipolkuja erilaisiin tavoitteisiin. Voit edetä ohjelman parissa omassa tahdissasi.
Ohjelmaa tehdessä sinun ei tarvitse pohtia, että mitä tekisi seuraavaksi – seuraat vain valmista ohjelmaa!
Löydät aloitetut ohjelmasi videokirjaston etusivun “OMAT OHJELMASI” -napista.
BONUSVINKKI: Suunnittele jooga- ja treeniviikkosi etukäteen
Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Päätä, milloin varaat aikaa harjoituksellesi ja merkkaa hetket kalenteriin, jääkaapin oveen tai tee lista viikon harjoituksista. Hyödynnä tähän viikkolukkareita, jotka päivittyvät aina maanantaisin!
Kun sitoudut harjoitukseesi, sitoudut itseesi ja hyvinvointiisi. Luota, että säännöllinen harjoitus palkitsee ja ajan myötä huomaat joogan hyödyt elämässäsi. <3
Tee joogasta rutiini arkeesi ja nauti joogan tuomista hyödyistä!
Olet lämpimästi tervetullut harjoittelemaan kanssamme. Lue lisää joogasta täältä ja kotitreeneistä täältä. Sekä joogat että treenit sisältyvät jäsenyyteen – saat siis kaiken samalla jäsenyydellä.
Voit harjoitella jäsenenä missä haluat, milloin haluat – tarvitset vain itsesi ja nettiyhteyden. 🙂
