7 iltaa kohti parempaa unta – alkaa ma 9.11.2026

Varaa itsellesi noin 15 minuuttia illassa viikon ajan ja nauti makoisista yöunista.

Tämä 7 päivän iltahaaste vie aikaasi vain noin vartin illassa ja auttaa rauhoittamaan hermostoa ja vilkasta mieltä ennen nukkumaanmenoa. Haaste alkaa maanantaina 9.11. ja voit jo ilmoittautua mukaan!

• KENELLE: Kenelle tahansa, joka haluaa panostaa palautumiseen ja hyviin yöuniin
• TASO: Kaikille sopiva
• KESTO: 7 päivää, noin 15 minuuttia illassa.
• SISÄLTÖ: 7 lyhyttä jooga- ja kehonhuoltoharjoitusvideota.
• OPETTAJAT: Joogit-palvelun vakkarivalmentajat Henna, Krisu, Päivi ja Diana

Pääset ohjelmaan mukaan, kun sinulla on aktiivinen Joogit-jäsenyys tai ilmainen 7 päivän kokeilujakso.

Rauhoittumalla illalla harjoituksen ääreen autat kehoasi rentoutumaan ja laskeutumaan kohti makoisia yöunia.

7 päivän iltahaasteeseen kuuluu lempeää joogaa, jota on maustettu hermostoa rauhoittavilla harjoituksilla, hengitysharjoituksia, yin-joogan rentouttavia asentoja, lempeää iltavenyttelyä kehonhuoltona sekä kasvojen ja niska-hartiaseudun rentouttamista.

Viikon kuluessa saatat huomata, kuinka nukkumaan mennessä tunnet olosi rennommaksi ja rauhallisemmaksi, ja unenlaatusi saattaa sen myötä parantua, tai nukahtaminen nopeutua.

Harjoitukset auttavat sinua opettamaan kehollesi ja mielellesi, miten rentoutat itseäsi ja rauhoitat mieltäsi esimerkiksi hektisen tai kuormittavan päivän päätteeksi. Harjoitukset tukevat palautumista ja hyvää yöunta, mikä taas auttaa jaksamaan arjessa paremmin.

Voit aloittaa iltahaasteen minä viikonpäivänä tahansa. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta tai hermostoa rauhoittavista harjoituksista, mutta ei tietenkään haittaa, jos kokemusta jo on. 🙂

Ilmoittaudu mukaan ja varaa itsellesi n. 15 minuuttia illassa seuraavan viikon ajan.

Haasteessa on 7 videota, joissa harjoittelet kokeneiden opettajien kanssa.

Jos haluat haasteen jälkeen oppia lisää ja syventää ymmärrystäsi joogasta, palautumisesta ja hermoston rauhoittumisesta, jatka Joogit-jäsenenä ja kokeile myös muita videokirjastostamme löytyviä, rentouttavia harjoituksia. Suosittelemme testaamaan myös tätä Yin-joogakurssia sekä rentouttavaa Hemmmotteluohjelmaamme.

LUE LISÄÄ JOOGIT-JÄSENYYDESTÄ TÄÄLTÄ.

Haaste alkaa maanantaina 9.11.2026 ja voit jo ilmoittautua mukaan. Ihania harjoitushetkiä! ☀️