Kasvojooga on paljon monipuolisempi harjoitus, kuin moni alkuun luulee – sen hyödyt terveydelle (ja ulkonäölle) ovat lukuisat!
Kasvojooga on noussut viime vuosina suursuosioon niin maailmalla kuin Suomessa, mutta kyseessä ei kuitenkaan ole uusi harjoitus – kasvoharjoittelu juontaa juurensa luultavasti jopa tuhansien vuosien taakse.
Moni hakeutuu kasvojoogan pariin toiveenaan nuorekas ilme ja juonteiden häivyttäminen luonnollisin keinoin, ja yllättyykin huomatessaan, miten kokonaisvaltainen harjoitus on kyseessä.
Kasvojoogan hyötyjä ovat:
- Hampaiden yönarskuttelun ja yhteen puremisen väheneminen sekä leukojen rentoutuminen
- Ruutujen tuijottamisesta väsyneiden silmien rentouttaminen
- Kasvojen lihakset muotoutuvat harjoittelun myötä, mikä toimii luonnollisena kasvojen kauneimpien piirteiden korostajana
- Kasvojoogalla voidaan vilkastaa ihon kollageenin ja elastiinin tuotantoa
- Kasvojooga vilkastaa myös kasvojen alueen verenkiertoa, jolloin iho hehkuu, kirkastuu ja puhdistuu
- Kasvojoogalla voidaan vähentää tavaksi tullutta kasvojen mutristelua / kulmien kurtistamista, jotka saattavat aiheuttaa jopa jännityspäänsärkyä sekä tehdä ilmeestämme väsyneen
- Nenähengityksen vahvistaminen ja kehon totuttaminen hengittämään ensisijaisesti nenän kautta, mikä on ylivoimaisesti suuhengitystä terveellisempi vaihtoehto (vaikuttaa mm. unenlaatuun ja kuorsaamiseen!)
- Kielen oikean asennon oppiminen, mikä vaikuttaa niin leukoihin kuin ryhtiin
- Kasvoharjoituksia käytetään myös lääketieteen puolella, esimerkiksi unikoulussa ja puheterapiassa
Kenelle kasvojooga sopii?
Kasvojooga sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Joskus meiltä kysytään, että “olenko jo liian vanha ja ryppyinen kasvojoogaamaan, onko myöhäistä?” ja vastaus on: milloinkaan ei ole myöhäistä aloittaa.
Joogit-valmentajamme, Suomen kokenein kasvojoogaopettaja ja -kouluttaja Päivi Salminen (kuvassa) kertoo, että hänellä on ollut paljon yli 80-vuotiaitakin kasvojoogaoppilaita, jotka ovat saaneet harjoituksista paljon hyötyjä ja hyvää oloa – sekä positiivisempaa ilmettä kasvoille.
Jopa kasvuikäiset lapset hyötyvät joistakin kasvojoogaharjoituksista, kuten kielen oikean asennon opettelemisesta: kielen oikea asento vaikuttaa niin pään asentoon kuin hampaiden muodostumiseen.
Tiesitkö tätä? Kielen oikea asento on levätä kiinni kitalaessa. Tällöin asento on rento sekä tukee optimaalisesti leukojen ja pään asentoa. Tarkkaile, missä asennossa oma kielesi on, roikkuuko se suun alaosassa vai lepääkö kitalaessa? 🙂 Tätäkin voi kasvojoogan avulla harjoitella!
Miten usein kannattaa harjoitella?
Kasvojooga kannattaa aloittaa opettelemalla harjoituksen perusteet, jotta ymmärtää, millaisia harjoituksia juuri sinun kannattaa valita, ja miksi.
Kun perusteet ovat hallussa, voit valita harjoitteiden joukosta sinulle toimivimmat ja yhdistää ne helposti esimerkiksi aamu- tai iltarutiineihin kasvojen pesun yhteyteen.
Säännöllisyys on tässäkin yksittäisen harjoituksen kestoa tärkeämpää, eli pienikin, muutaman minuutin kasvojoogahetki säännöllisesti tehtynä saa aikaan useita hyötyjä niin ulkonäköön kuin terveyteen.
7 päivän kasvojoogakurssi – opi kasvojoogan perusteet!
Kasvojoogaopettaja Päivi Salminen on laatinut Joogit-palveluun 7 päivän kasvojoogakurssin, joka on viikon “tehokuuri” ja oppimatka kasvojoogan saloihin.
Kurssilla opit, miksi kutakin harjoitusta kannattaa tehdä ja löydät itsellesi sopivimmat tekniikat, jotka voit napata omaan arkeesi mukaan. Kurssin videot ovat tallenteita, joten voit tehdä niitä omassa tahdissasi, silloin kun sinulle sopii – tarvitset vain itsesi ja nettiyhteyden.
Kurssin harjoitusvideot:
Kurssilla on 7 erilaista kasvojoogaharjoitusta erilaisiin tarkoituksiin:
- Harjoitus silmille ja otsalle
- Harjoitus ryhdille
- Harjoitus jännittyneille leuoille ja narskuttelijoille
- Piristävä kasvojooga aamuun
- Rentouttava kasvojooga iltaan
- Nenähengitystä parantava kasvojooga
- Positiivisen ilmeen kasvojooga
Kasvojoogakurssi sisältyy Joogit-palvelun jäsenyyteen, joten saat sen käyttöösi, kun tilaat jäsenyyden. Kurssin videot ovat käytettävissäsi niin kauan, kuin jäsenyytesi on voimassa. Voit valita joko 1kk, 3kk, 6kk tai 12 kk jäsenyyden (hinnat alkaen 13,25€/kk).
Lue lisää jäsenyydestä täältä ja tilaa jäsenyys kassalta.
Olisiko kasvojoogasta sinulle hyötyä? Testaa vastaamalla seuraaviin kysymyksiin kyllä tai ei!
- Tuntuvatko tai näyttävätkö kasvot väsyneiltä / kireiltä?
- Häiritseekö sinua iän tuomat merkit kasvoilla? (Mielestämme ikä saa näkyä ja rypyt ovat kauniita, mutta monia ne häiritsevät ja silloin kasvojoogasta on apua!)
- Kärsitkö jännityspäänsärystä?
- Tuntuvatko silmät väsyneiltä tai katsotko paljon ruutuja päivän aikana?
- Narskutteletko tai puretko helposti tiedostamatta hampaita yhteen päivän aikana?
- Onko pään asento ajan myötä työntynyt eteenpäin tai ryhti painunut kasaan?
- Kurtistatko tiedostamattasi paljon kulmia/otsaa ja se näkyy otsalla?
- Ovatko silmäluomet lähteneet painumaan alaspäin ja saattavat häiritä joko mieltä tai jopa näköä?
- Hengitätkö helposti suun kautta nenän sijaan?
Jos vastasit johonkin kohtaan KYLLÄ, kasvojoogasta voisi olla sinulle paljonkin iloa ja hyötyä!
Olet lämpimästi tervetullut 7 päivän kasvojoogakurssille oppimaan lisää kasvojoogasta ja löytämään kasvoille & olemukseen hehkua, terveyttä sekä positiivista ilmettä!
>> Lue kasvojoogakurssista lisää täältä.
Tutustu Joogit-palvelun jäsenyyteen täällä.
Artikkelin lähteenä on käytetty kasvojoogaopettaja Päivi Salmisen haastattelua sekä hänen kirjoittamaansa kirjaa “Päivittäinen kasvojooga”.
