Kasvojoogan silmissä 40-vuotias on nuori, ja eläkeiän saavuttanut kuin keski-ikäinen. Silti moni pohtii, kannattaako oman ikäisenä enää aloittaa kasvojoogaa. Vastaus on ennalta arvattava: kyllä kannattaa.
Ensinnäkin, vaikka joistain somekanavista saattaa saada virheellisen kuvan, kasvojoogalla on paljon muitakin kuin ulkonäköhyötyjä! Blogikirjoituksessamme voiko kasvojoogalla oikeasti nuorentaa ulkonäköä ja parantaa terveyttä kerroimme, että kasvojoogalla voidaan rentouttaa purentalihaksia, vapauttaa otsan kireyksiä, virkistää silmiä ja parantaa nenähengitystä.
Nämä hyödyt ovat tietenkin tarjolla kaikenikäisille!
Täydellinen ikä aloittaa kasvojooga?
Kasvoharjoitteita saattaa päätyä tekemään jo lapsena, jos tarvitsee puheterapiaa. Sujuvamman äänteiden muodostuksen lisäksi puheterapiassa oppii kielen oikean paikan suulaessa. Kielen pitäminen tiiviisti kitalaessa avittaa hampaita kasvamaan oikeille paikoilleen ja siksi olisikin mahtavaa, jos muutamia kasvoharjoitteita saataisiin mahdutettua päiväkotien aamupiireihin ja jumppahetkiin.
Teini-ikäisen soisi oppivan vartalon ryhdin ja pään asennon tärkeyden, kun opintojen pariin kumartuminen ja usein runsas teknologian käyttö ohjaavat päätä ja hartioita eteenpäin. Opiskelijan stressaava arki ja huonot opiskeluasennot saattavat myös aiheuttaa jännityspäänsärkyjä ja purentalihasten kireyksiä. Kaikkiin näihin voi saada apua kasvojoogasta, ryhtiharjoittelusta ja leukojen rentoutustekniikoista.
Voisikin sanoa, että täydellinen ikä aloittaa kasvojen harjoitukset on siinä 4-vuotiaana tai nuorempanakin, jos vaikuttaa siltä, että lapsi hengittää enemmän suun kuin nenän kautta. Pyyhettä ei kuitenkaan kannata heittää kehään, vaikka ikää olisi jo jokunen vuosi tai vuosikymmen enemmän – koskaan ei ole myöhäistä aloittaa.
Voinko aloittaa kasvojoogan, kun olen jo X-vuotias?
Iästä riippumatta useimmin kysytty kysymys on, voiko johonkin muutokseen vielä puuttua, ja iästä riippumatta vastaus on, että kyllä voi.
Tyypillisin ikä hakeutua kasvojoogaan on 35 ja 60 ikävuoden välillä. Tosin moni harmittelee, ettei ole törmännyt kasvoharjoitteluun aikaisemmin, ja kertoo, että olisi mielellään aloittanut jo nuorempana, jos olisi tiennyt kasvojoogan hyödyistä. Mitä nuorempi on, sitä enemmän voi tietenkin saada aikaan, ja sitä nopeammin muutoksia näkee.
Kasvojen ikääntymiseen ja siihen suhtautumiseen vaikuttaa moni asia
Toiseksi täytyy heti huomauttaa, että ikääntyminen on etuoikeus, vaikkei sen tuomista muutoksista kasvoilla osaisikaan iloita. Ikääntymisen merkkeihin suhtautumiseen vaikuttavat kulttuuri, asenne elämään, oma henkilöhistoria, parisuhde ja perhesuhteet, kokemukset vanhenevien läheisten elämästä, ystävien ja tuttavien asenteet, ura ja sen vaatimukset, harrastukset sekä yleinen ilmapiiri esimerkiksi mediassa ja popkulttuurissa.
Suomalaiset ovat yleensä maltillisia ja järkeviä ikääntymisen merkkien ja niihin puuttumisen suhteen, ja siksi meille sopiikin täydellisesti luonnollinen, turvallinen ja edullinen kasvojooga.
Kasvoharjoittelulla ulkonäköön saatavat muutokset ovat selkeitä, mutta maltillisia ja luonnollisia. Iho ei maagisesti kiristy tai muutu vahamaiseksi ja kiiltäväksi, eikä mikään kohta kasvoista turpoa luonnottomaksi.
Kasvojoogatessa kasvojen ilme muuttuu vähitellen positiivisemmaksi. Otsa- ja kulmarypyt loiventuvat, silmät avautuvat, poskipäät kohoavat ja suupielet kääntyvät ylöspäin. Näiden muutosten mukana myös mieliala saattaa kohentua, eikä vaikutus tule yksinomaan peilissä näkyvistä muutoksista vaan esimerkiksi lihaskireyksien rentoutumisesta ja hengityksen syventymisestä. Positiivinen ilme välittää myös ympäristöön positiivista energiaa.
Mikä vaikuttaa kasvojen ulkonäkömuutoksiin?
Omien kasvojen ulkonäkömuutoksiin alkaa usein kiinnittää huomiota 35-40-vuotiaana, ja joskus saattaa tuntua, että ulkonäkö on muuttunut paljonkin esimerkiksi vuoden aikana. Keski-iässä moni havahtuu huonojen elintapojen terveysriskeihin ja tiputtaa painoaan. Häviävä rasva saattaa saada kasvot näyttämään ikääntyneiltä.
Sairaudet ja lääkityksetkin voivat ikäännyttää kasvoja, ja ihosynnit kuten auringonotto ja tupakanpoltto alkavat näkyä, vaikka ne olisi lopettanut jo ajat sitten. Ruuhkavuosien stressi voi aiheuttaa ihon kuivumista, ja stressi vaikuttaa myös ihon rakennusaineiden kollageenin ja elastaanin luonnolliseen tuotantoon saaden ihon näyttämään ikääntyneeltä ja kalpealta.
Lisäksi vaihdevuodet muuttavat usein etenkin naisten kasvojen ulkonäköä, usein juuri rasvan poistumisen ja lisäksi luiden pienentymisen vuoksi. Tietysti myös iho menettää kimmoisuuttaan. Mitä enemmän ikää on ja mitä kauemmin iho on “roikkunut”, sitä vähemmän ja hitaammin iho kiinteytyy.
Muutosta on kuitenkin aina mahdollista saada aikaan!
Iästä riippumatta kasvojen iho uusiutuu noin kuukauden välein, nuorempana sykli on hieman alle ja vanhempana hieman yli kuukauden mittainen. Jos kuona-aineet eivät poistu kunnolla, iho muuttuu harmaaksi. Kasvojen verenkierron ja lymfakierron parantaminen kirkastaa ihoa iästä riippumatta.
Kasvojen lihaksia on mahdollistaa vahvistaa missä iässä tahansa, vaikka iäkkäämpänä se toki vaatii enemmän työtä. Poskipäitä voi kohottaa lihasharjoittelun avulla, samoin kadonneen ylähuulen voi saada takaisin esiin. Kireyksiä voi rentouttaa vuosimalliin katsomatta, ja nenähengitystä parantava kielen oikea asento kannattaa opetella aina. Vielä satavuotiaanakin kannattaa ylläpitää positiivista ilmettä! Kasvojumpan lisäksi sellaisen voi saada tekemällä asioita, jotka tuovat luonnostaan hymyn huulille.
Kasvojoogaaminen voi tarjota sekä lempeää hyväksyntää ikääntymisen merkeille että keinoja niiden häivyttämiseen.
Ihon sävyyn, kiinteyteen ja lihasten aktiivisuuteen voi vaikuttaa omalla toiminnallaan, ilman kalliita ja osin riskialttiitakin toimenpiteitä. Jos olet päättänyt haluavasi loiventaa ikääntymisen merkkejä, kasvojooga on varmasti yksi edullisimmista ja lempeimmistä tavoista. Paras aika aloittaa on vuosia sitten, mutta toiseksi paras hetki on tänään.
Haluatko oppia aiheesta lisää?
Löydät kasvojoogasta paljon lisätietoa kattavasta artikkelistamme: Lähes kaikki kasvojoogasta.
Kokeile kasvojoogaa heti – Suomen kokeneimman kasvojoogaopettajan ohjauksessa
Joogit-palvelun videokirjastosta löydät lukuisia ihania kasvojoogaharjoituksia sekä 7 päivän kasvojoogakurssin, jossa perehdytään lajin perusteisiin. Opettajanamme toimii Suomen kokenein kasvojoogaopettaja sekä kasvojoogaopettajien kouluttaja Päivi Salminen.
Voit nyt kokeilla kasvojoogaa ilmaiseksi lataamalla meidän 7 päivän kokeilujakson (se ei sido sinua mihinkään).
Suosittelemme aloittamaan harjoittelun KASVOJOOGAKURSSILLA, jotta opit oikeat tekniikat ja juuri sinun kasvoillesi parhaiten sopivat kasvojoogaliikkeet. Kurssin käytyäsi voit jatkaa videokirjaston monipuolisilla kasvojoogaharjoituksilla. Videot ja kurssit ovat käytettävissäsi niin kauan, kuin kokeilujaksosi tai jäsenyytesi on voimassa.
Lue Joogit-jäsenyydestä lisää täältä.
